[...] ganera 1g/1kgmc rozlozylo mnie !!!! GAINER TO UZLUPELNIENIE DO DIETY I BIERZE SIE GO TYLE ILE SIE MA BRAKOW W OW DIECIE A NIE OT TAK SOBIE KUPIE BO MAM PIENIADZE BO SLYSZALEM ZE PO TYM MASA IDZIE ...... eh Kreatyna 5gram rano lub przed treningiem 30 minut a druga dawka 5g po treningu + 50gram carbo/glukozy / za jakies 40-60 minut posilek .
rozumiem ze to jest PH? ile mozna po tym przytyc? idzie bardziej masa czy sila? jak dziala na cholesterol? podnosi jak inne ph? Przybyli ułani pod okienko kazdy czarną Beemką siódemką
Jakoś idzie narazie ;) Kase zbieram ale nie mam za duzo narazie... W środe mialem znowu skos i zrobilem wiecej niz 60 juz nie pamietam ile tzn ze jest jakis postep, ale dziesial mialem normalnie plasko 35, 20 , 15 , 10 , 10 i takich dziesiatek moglbym jeszcze zrobic ze 3 tyle tych seri wychodzi, wydaje mi sie ze to nie ma sensu troche, tak [...]
[...] tutaj o niedoborowych (w składniki odżywcze etc), ale czy to tłuszczowa, czy LC, czy zbilansowana, jak ma deficyt, wrzucisz aktywność, to do lata schudniesz trzy razy tyle ile zamierzasz, natomiast wchodzenie na tłuszczową etc, z myślą, że jest lepsza, czy coś nie ma pokrycia. Więc ja również jestem przy zbilansowanej. Dopiero, gdy [...]
[...] w okolicach 0,25 sek, sprinterzy mają w okolicy 0,15 - co już ćwiczą. Więc jakim cudem niby ma to być 0,7 sek? Co, koleś pół sek stoi zanim się skapnie, że ma ruszyć? Ja tam nie wiem ile bym miał na 100, ale za młodu miałem 7,8 sek na 60 m, na zawodach. Ale bieznia tragiczna, czyli żwir i żużel :D Teraz na masie mam w okolicy 9-9,30 sek
[...] częsci ze specyfika dzialania NOII. Uwazam że moze miec wpływ negatywny, aczkolwiek nie dramatyzowałbym - napewno nie zniweczy dzialania tego srodka. Trudno jednak oszacować na ile wplynie na jego dzialanie. Reasumując: palenie moze miec wpływ (ujemny) na efektywnosc suplementacji nitrobolonem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-24 16:49:10
[...] który 3 razy uzupełniałem wlałem, wode + witC 1000mg (fajnie orzeźwia) później pepsi ( chodź tego nie lubię, ale większość zadecydowała)i sok jabłkowy. w porównaniu z tym ile spaliłeś, jadłeś jak malutki ptaszek Ciąg dalszy Twojego posta dłuugo analizowałam i tak... 1. jak chcę obliczyć moje 100% tętna, to z tego wzoru 220-wiek ? 2. No i [...]
Też pracoje po 8 h i mam jedną przerwę 20min i jestem na redukcji i powiem i że idzie wytrzymać rano śniadanie białko tłuszcze pyzniej posiłek w robocie ogólnie bardziej treściwy objętościowo u resztę wchłaniają w domu po pracy chyba że redukujesz na bardzo wysokich kcal np 3,5kcal to trochę średnio . Ile masz kcal aktualnie ??
[...] odzywek - kreatyny i mass gaina , bede to bral jeszcze przez 3 tygodnie ( bo 3 juz bralem i mi slabo idzie) typowo chce na mase wystarczy jak podasz w jakie dni co robic i ile cwiczen, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore. tylko prosze nie odsylaj mnie na jakis temat o ukladaniu treningu. bo ja bym to potrzebowal jak najszybciej. z gory ci [...]
Po pierwsze, bardzo bardzo rzadko zdarzają się 100% endo,ekto,mezo.. Zazwyczaj jest to mieszanka. Druga sprawa, jaki w końcu jest Twój cel? Jedzac np 1000kcal dziennie nie chudne jadłem tak prawie rok i dalej 62-60kg. Ile powinienem jesc na poczatek aby przytyć? 1000kcal? Oczywiście że ani nie przytyjesz, ba nawet możesz nie schudnąć - [...]
[...] jesz sam śmietnik !) piszesz ze 'JESTEŚ NA KURACJI" więc jeśli na noc spożywasz swoje białko i wstajesz często oddać mocz - to znaczy że sie ono nie przyswaja - duza częśc idzie w amoniak - który jest odprowadzony w cykl mocznikowy. poza tym skoro w samej odżywce jesz 100g białka to ile jeszcze masz go w naturalnym jedzeniu ? pozdrawiam mc
pak man brales tak tego mietka boten twoj cykl to hojjowy o ile wiem ze bierze sie go piramidalnie to u ciebie idzie schodkami do autora niebierz tyle tego mietka najwiecej 60-70 tab
Oczywiscie masz sporo racji Jednak np. czy pomoc partnera treningowego wyklucza prawidlowa technike to tez bym polemizowal. Nalezy czuc na ile mozna "popsuc" technike przy wymienionych przez Ciebie metodach, zeby cwiczenie nadal przynosilo pozadany efekt. jesli idzie w wiekszosci we wszystkie partie oprocz tego co powinno to takie cwiczenie mozna [...]
[...] białka na noc,no ale każdy jest kowalem swojego LOSU. odpowiadając na pytanie jeżeli zjadłeś jajecznicę o 20:00 bez węglowodanów to możesz NITROPROGEN zapodać około 23:30 o ile do jajecznicy nie piłeś nic(bo jak wiesz każdy płyn rozrzedza kwas żołądkowy wydłużając w ten sposób trawienie, a jeżeli sie do białka dorzuci węglowodany nie pochodzące [...]
ile taka redukcja może trwać ?Chciałbym na początek min. 10 kilo :) Czy organizm nie przyzwyczai się do tych samych produktów codziennie , za czym idzie wolniejsze spalanie ?
[...] czekal cale zycie na to zeby sie dowiedziec ze juz moge oficjalnie brac :D bez jakis suplementow nie idzie mi sily praktycznie nic chociaz nie wiem jakie treningi robil i ile jadl.. na cell pump przybylo mi na serie ponad 10kg a teraz stoje... wiec chcialbym ja brac i przy okazji nie miec skoku cisnienia o 20 w gore bo wtedy przy mierzeniu [...]
[...] slodkiego? w rodzinie nic z tych rzeczy nie bylo? odtluszczales sie kiedys? jaki normalnie poziom kalorii? jaki na redukcji miales deficyt, ze nic sie nie ruszylo? na koksie ile spozywasz makroskladnikow? masz skonnosci estrogenne? zalewasz sie? idzie miesien z tluszczem czy raczej rzezba na koksie? wrzuc fote jak masz.. Zmieniony przez - e-lite [...]